건강한 삶 (189) 썸네일형 리스트형 삶의 지혜를 배우자 ** 꼭 한번 다 보세요 ** 1.좋은 남편 (자기 극복) 2.잘사는 부부 3.사이코패스(피해야 할 사람) 4.가족 간 소통의 법칙 ** 2022.9.13. 한바다 하체 운동 ** 무릎, 허벅지, 엉덩이 근육은 항시 신경써서 관리해야 한다. ** 1.무릎 통증 개선 운동 2. 허벅지 강화 운동 3. 하체근육 키우는 운동 > ** 2022.5.02. 한바다 인왕산 산책하기 ** 오늘(22.06.19) 오전에는 블로그 올릴 창덕궁 후원에 관한 이야기와 사진을 정리하고 오후에 인왕산 산책길에 나섰다. 경복궁역에 내려 창의문행 버스를 타고 자하문 제에 내려 커피향기를 맡으며, 윤동주 전시관을 옆으로 올라 동산으로 올라 갔다. 매연과 날씨가 내려 앉고 연무가 좀 많이 내려 깔려 산 밑으로 보이는 시야가 흐리다. ** 겸재 정선이 경교명승첩에 장안연우를 그린 장소에서 남산 타워를 찍어 본다. 열매 모양이 좀 특이하다 멀리서 보면 벽오동나무의 열매와 비슷하면서 많이 다르다. 청와대에서 정부청사를 용산으로 옮기고 나니 인왕산 등정도 한결 자유롭다. 문정부나 박정부 때는 사진은 함부로(?) 찍지도 못했다. 치마바위 정상이 곧 인왕산 정상이다. 치마바위를 오르면서 기차바위쪽 긴 능선을 찍.. paris nice 2022 ** ** 1.Paris nice stage 1 2.Paris nice stage 02. 3.Paris nice stage 03 4. Paris nice stage 05. 5.Paris nice stage 06 6. Paris nice stage final climb 7. Paris-Nice Etappe 2 Highlights ** 2022.3.12. 한바다 탄력 고무밴드 운동 ** ** 탄력밴드는 다양한 운동을 할 수 있는 간단한 도구입니다. 특히 허리를 단련하는 운동이어서 초보자들도 쉽게 할 수 있습니다. 탄력 밴드 운동 효과 1. 등골뼈와 척추를 보호하는 적절한 자세를 얻을 수 있습니다. 탄력 밴드 운동 효과는 허리를 강화하는 탄력 밴드 운동 몇 가지를 수행하면 등골뼈와 척추를 보호하는 적절한 자세를 얻을 수 있습니다. 꾸준하게 운동하면 요추와 대 능형 골뿐만 아니라 위아래 등 근육을 단련하게 됩니다. 탄력 밴드는 저항성을 제공하여 신체 훈련 루틴을 지원하는 데 도움이 되는 고무 밴드로서 어린이, 성인 및 노인 모두가 사용할 수 있습니다. 2. 고령자에게 좋은 운동입니다. 고령자의 허리 부위를 강화하기 위한 탄력 밴드 운동의 우수한 결과를 보여주는 많은 연구가 있습니다. .. 프레임의 법칙 ★프레임의 법칙★ 프레임의 법칙이란, 똑같은 상황이라도 어떠한 틀을 갖고 상황을 해석하느냐에 따라 사람들의 행동이 달라진다는 법칙입니다. 한 선생님이 매일 지각을 하는 학생에게 회초리를 들었습니다. 어쩌다 한 번이 아니라 날마다 지각을 하는 것을 보고 그 학생이 괘씸해서 회초리를 든 손에 힘이 들어갔습니다. 회초리를 든 다음 날 아침, 그 선생님은 차를 타고 학교에 가다가 늘 지각하는 그 학생을 우연히 보게 되었습니다. 한 눈에 봐도 병색이 짙은 아버지가 앉은 휠체어를 밀고 요양시설로 들어가고 있었던 것입니다. 순간 선생님은 가슴이 서늘해졌습니다. 지각은 곧 불성실이라는 생각에 이유도 묻지 않고 무조건 회초리를 든 자신이 부끄러웠고 자책감이 들었습니다. 가족이라고는 아버지와 단 둘 뿐이라서 아버지를 지켜.. 미스터트롯 결승전 ** [ 금년에 핀 첫 야생 나무 꽃 ] *** 최종 순위 : 진 - 임영웅, 선 - 영탁 , 미- 이찬원 *** 이찬원 - 18세순이 임영웅 - 배신자 영탁 - 찐이야 (사정상) - 막걸리 한잔 김호중 - 고맙소 정동원 -여백 김희재- 잃어버린 정 장민호 - 남자라는 이유로 코로나19 우리 함께 극복합시다 ** 세월 잊어야지, 잊어야지 하면서 잊어지지 않는 채 봄, 여름, 가을 올해도 어느듯 세월 갈리는 바람의 언덕 밀리며, 밀리며 이 인간의 세계, 쓸쓸한 건 그 저문 풍경이다. 가진 사람이나 갖지 않은 사람이나 믿는 사람이나 믿지 않는 사랑나 동행하면서, 동행하면서 이 혼자, 이 혼자를 .. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음
